Miten sote-kulujen kasvua voi jokainen meistä estää?

Kakkostyypin diabetesta voidaan estää painon hallinnalla, ruokavaliolla ja liikuntaa lisäämällä. Näin toimimalla estät ennakkoon diabeteksen puhkeamisen ja parannat tulevaisuudessa omaa hyvinvointiasi. Myös jo puhjennut kakkostyypin diabetes voi parantua, kun pudotat painoa, lisäät liikuntaa ja panostat suositeltuun ruokavalioon. Tunne ystäviäni, jotka ovat näin voittaneet diabeteksen ja saaneet terveen paperit.

Minulla on ykköstyypin diabetes, joka ei minusta lähde, se säilyy koko loppu elämän. Tämänkin kustannuksia voidaan vähentää hyvällä omahoidolla, ruokavaliolla, liikunnalla ja hyödyntämällä nykytekniikkaa esimerkiksi Libre sensorilla. Näin toimien estetään myöhemmällä iällä tulevat lisäsairaudet, jalkojen amputoinnit, silmien verkkokalvomuutokset, sydän- ja verisuomisairaudet, munuaisten vajaatoiminta jne. Kokemusta on

Koululaisten fyysinen kunnon lasku on huolestuttavaa. Koulujen liikuntatunteja pitää lisätä, yhdistysten ja urheiluseurojen pitää panostaa nuorison liikuttamiseen eri keinolla, kännykkäkielto koulussa lisää myös välillisesti liikuntaa ja yhteisöllisyyttä välitunneilla. Urheiluseurojen pitää alentaa kynnystä tulla seuraan ja joukkuepeleihin, vuosimaksuja pitää alentaa alle 15 vuotiailta.

Perheiden liikuntaharrastusta lisää tukea ja lisätä. Kotoa moni nuori saa vanhemmiltaan liikunnan kipinän, joka kantaa sitten koko elämän. Jokaiseen kerrostaloon pitää suunnitella pienimuotoinen kuntosali ja pihalle autojen tilalle pienimuotoinen pallokenttä. Uimahallimaksut puoleen hintaan nuorisolle ja +70 eläkeläisille. Kylä-ja kaupunginosayhdistykset ja taloyhtiöt voisivat panostaa enemmän jäsentensä liikuttamiseen, aktivoimiseen. Kunnat voisivat vuosittain palkita aktiivisemmat liikuttajat. Näin toimien nuoriso elää terveempänä pidempään ja välttyy huumeporokuilta.

Jokaisen meistä on otettava enemmän vastuutta itsestään. On panostettava ennaltaehkäisyyn ja ennakointiin. Tilataan tarvittavat lääkärikäynnit ja hoidot riittävän ajoissa eikä vasta viimetingassa. Hyödynnetään yhteiskunnan ja yksityisten tarjoamia palveluja. Parannetaan omaa ruokavaliota, vähennetään alkoholin käyttöä ja lisätään liikuntaa. Pidetään paino kurissa. Osallistutaan yhteiskunnan tarjoamiin liikuntatapahtumiin.